Առողջ ապրելակերպի մշակույթ

Մարդիկ հաճախ սկսելով զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, իրենց առջև մեծ նպատակներ են դնում, այն է բարելավել առողջությունը, կարգավորել մարմնի քաշն ու կազմվածքը: Բայց եթե անկեղծ լինենք դա առիջին մեկ երկու կամ նույնիսկ տաս պարապունքից հետո դժվար իրականանալի նպատակ է: Իսկ ինչ կարելի է ստանալ ֆիզիկական վարժանքներից հենց հիմա: Առաջին և միգուցէ ամենագլխավորը, դա հաճույքն է: Ֆիզիկական վարժությունները հաճելի զգացողություններ են առաջ բերում շնորհիվ օրգանիզմում սերոտոնինի, դոֆամինի և նորադրենալինի մակարդակի բարձրացման: Արդյունքը զգալի է միանգամից, բացի այդ պարապունքից հետո մարդկանց ուշադրության կոնցենտրացիան, ռեակցիան մոտակա մի քանի ժամերի համար աճում է, և ավելի է հեշտանում կենտրոնանալ աշխատելու ընթացքում:...

Կորոնավիրուսային համավարակից չտուժելու համար, կարևոր է ունենալ օրգանիզմի բարձր դիմադրողականություն: Փորձագետները կիսվում են իրենց տեսակետներով, ինչպես բարձրացնել մեր օրգանիզմի դիմադրողականությունը։ Օգտագործել անտիօքսիդանտներով հարուստ սնունդ: Զբաղվել կանոնավոր մարմնամարզությամբ: Պահպանել կայուն քնի ռեժիմը, գիշերը 7-9 ժամ: Հաճախակի լվանալ ձեռքերը: Օգտագործել ձեռքերի ախտահանող միջոցներ: Ստանալ բավարար ցինկ: Խիստ սահմանափակել ալկոհոլը: Արհամարհել սթես առաջացնող գործոնները: ...

Շարունակելով մեր էջում խորհուրդները վիտամինների մասին,այսօր տեղեկացնենք վիտամին անտիօքսիդանտների համակցված ազդեցությունը նյարդային համակարգի, մասնավորապես գլխուղեղի աշխատանքի հետ կապված Անտիօքսիդանտները չեզոքացնում են մեր օրգանիզմում վնասակար ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել մեր գլխուղեղի առողջ աշխատանքը: Այս հատկության շնորհիվ է, որ անտիօքսիդանտներ Վիտամիններ C-ն, E-ն, կարող են կանխել Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը, և այլ ծերունական փոփոխություններ: Վիտամին C-ի ֆիզիոլոգիական մակարդակը ուղեղում մոտ 10 անգամ ավել է քան օրգանիզմի այլ մասերում, այդ իսկ պատճառով Վիտամին C-ի օպտիմալ քանակի առկայությունը բնականոն միջոցով խթանում է գլխուղեղի առողջ աշխատանքը: Միայն այն, որ Վիտամին E-ն իր անտիօքսիդանտ հատկություններով կարող է պաշտպանել ուղեղի կաթվածից, դարձնում է նրան ա...

Թուրինջի օգտակարության մասին։ 1. Թուրինջը վիտամին C-ով հարուստ ցիտրուս է, սրա շնորհիվ այն նպաստում է մեր օրգանիզմի իմունային համակարգի բարելավմանը։ 2. Թուրինջն ունի թարմեցնող, հոգնածությունը վերացնող, հակասթրեսային հատկություն, այն օգնում է պահպանել մեր օրգանիզմի երիտասարդությունը։ 3.Թուրինջը նպաստում է արյունատար անոթների առաձգականության պահպանմանը, ուստի պաշտպանում է անոթները խցանումից և աթերոսկլերոզից։

Երբ և ինչպես սնվել առողջ մնալու համար: Խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է առողջ, համեղ և ճիշտ սնվել: Այսպիսով առողջության պահպանումը իրենից ենթադրում է, թե մենք ինչ սնունդ ենք ընդունում, ինչպես նաև, թե մենք երբ ենք սնվում, այսինք օրվա որ ժամերին և ինչպիսի չափաբաժիններով: Շատ հետազոտություններ փաստում են, որ առողջարար է փոքր ինչ քաղցած մնալ: Այսինք սովորականից մեկ ժամ ավելի ուշ ուտել առավոտյան, և երեկոյան հակառակը քնից առաջ քաղցած մնալ 1-2 ժամ ավել քան սովորաբար: Եթե մենք ուզում են ճարպոտ կամ քաղցր սնունդ ընդունել, ապա ավելի գերադասելի է դա անել օրվա առաջին կեսին, և հրաժարվել երեկոյան ժամերին նման սնունդ ընդունելուց:Սա կապված է նրա հետ որ երեկոյան ժամերին արյան մեջ ճարպերի և շաքարի մակարդակը բարձրանալու միտում ունեն: Մարդիկ, ովքեր իրենց օրվա սննդի մեծ մասն ուտում են նախաճաշին 2....