Առողջ ապրելակերպի մշակույթ

Շարունակելով մեր էջում խորհուրդները վիտամինների մասին,այսօր տեղեկացնենք վիտամին անտիօքսիդանտների համակցված ազդեցությունը նյարդային համակարգի, մասնավորապես գլխուղեղի աշխատանքի հետ կապված Անտիօքսիդանտները չեզոքացնում են մեր օրգանիզմում վնասակար ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել մեր գլխուղեղի առողջ աշխատանքը: Այս հատկության շնորհիվ է, որ անտիօքսիդանտներ Վիտամիններ C-ն, E-ն, կարող են կանխել Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը, և այլ ծերունական փոփոխություններ: Վիտամին C-ի ֆիզիոլոգիական մակարդակը ուղեղում մոտ 10 անգամ ավել է քան օրգանիզմի այլ մասերում, այդ իսկ պատճառով Վիտամին C-ի օպտիմալ քանակի առկայությունը բնականոն միջոցով խթանում է գլխուղեղի առողջ աշխատանքը: Միայն այն, որ Վիտամին E-ն իր անտիօքսիդանտ հատկություններով կարող է պաշտպանել ուղեղի կաթվածից, դարձնում է նրան ա...

Թուրինջի օգտակարության մասին։ 1. Թուրինջը վիտամին C-ով հարուստ ցիտրուս է, սրա շնորհիվ այն նպաստում է մեր օրգանիզմի իմունային համակարգի բարելավմանը։ 2. Թուրինջն ունի թարմեցնող, հոգնածությունը վերացնող, հակասթրեսային հատկություն, այն օգնում է պահպանել մեր օրգանիզմի երիտասարդությունը։ 3.Թուրինջը նպաստում է արյունատար անոթների առաձգականության պահպանմանը, ուստի պաշտպանում է անոթները խցանումից և աթերոսկլերոզից։

Երբ և ինչպես սնվել առողջ մնալու համար: Խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է առողջ, համեղ և ճիշտ սնվել: Այսպիսով առողջության պահպանումը իրենից ենթադրում է, թե մենք ինչ սնունդ ենք ընդունում, ինչպես նաև, թե մենք երբ ենք սնվում, այսինք օրվա որ ժամերին և ինչպիսի չափաբաժիններով: Շատ հետազոտություններ փաստում են, որ առողջարար է փոքր ինչ քաղցած մնալ: Այսինք սովորականից մեկ ժամ ավելի ուշ ուտել առավոտյան, և երեկոյան հակառակը քնից առաջ քաղցած մնալ 1-2 ժամ ավել քան սովորաբար: Եթե մենք ուզում են ճարպոտ կամ քաղցր սնունդ ընդունել, ապա ավելի գերադասելի է դա անել օրվա առաջին կեսին, և հրաժարվել երեկոյան ժամերին նման սնունդ ընդունելուց:Սա կապված է նրա հետ որ երեկոյան ժամերին արյան մեջ ճարպերի և շաքարի մակարդակը բարձրանալու միտում ունեն: Մարդիկ, ովքեր իրենց օրվա սննդի մեծ մասն ուտում են նախաճաշին 2....

Մարդկային օրգանիզմի համար կարևորագույն նշանակություն ունեն միկրոէլեմենտները։ Այդ միկրոէլեմենտներից է Ցինկը (Zn)! Ցինկը (Zn) ը մասնակցում է վիտամին E -ի ակտիվացման և փոխակերպման պրոցեսին։ Ցինկը (Zn) խոչընդոտում է շագանակագեղձի բորբոքային և չարորակ պրոցեսներին։ Առանց Ցինկի (Zn) չեն իրականա աճի (սոմատոստատինի), տեստոստերոնի, ինսուլինի, ենթաստամոքսային գեղձի հորմոնների սինթեզները։ Ցինկը (Zn) թուլացնում է ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը գլխուղեղի և լյարդի բջիջների վրա։ Ցինկ (Zn) մեծ քանակությամբ պարունակվում է ծովամթերքի, մսի, արևածաղկի սերմի, կակաոյի, ձվի, հունական ընկույզի մեջ ...

Սելեն (Selenium)-ի մասին: Սելենը օրգանիզմին անհրաժեշտ կարևոր էլեմենտ է: Այն հակաքաղցկեղային հզոր միջոց է: Սելենը իմունախթանիչ հատկության շնորհիվ պետք է օրգանիզմի դիմադրողականությունը բարձր պահելու համար: Սելենը մեծ դեր ունի վահանաձև գեղձի առողջ գործունեության համար: Սելենը նպաստում է մեր մազերի և եղունգների առողջ լինելուն: Սելենը օրգանիզմից հեռացնում է այնպիսի վտանգավոր ծանր մետաղներ, ինչպիսիք են սնդիկը և կապարը: Սելենը նպաստում է սիրտ-անոթային համակարգի առողջ աշխատանքին: Սելենը լավ է յուրացվում օրգանիզմում Վիտամին E- ի հետ համակցված, ուստի սննդակարգում օգտագործեք սելենով և վիտամին E-ով հարուստ սնունդ: Սելենով հարուստ են բրազիլիական նուշը, ձկնամթերքը, տավարի լյարդը, միսը,արևածաղկի սերմը: Սելենի մեր օրգանիզմին օրական անհրաժեշտ չափաբաժինը 50-60 միկրոգրամ է (պար...